Мой блог

Я уже некоторое время наблюдаю какой-то тренд в социальных сетях, где психологи разыгрывают диалог, в котором девушка объясняет партнёру, что он обесценивает ее чувства. И хоть, возможно, эта тема уже поднадоела, но мне тоже хочется вставить свои пять копеек, потому что, как ни смешно, отчасти по этой причине завершились мои отношения. И это реально проблема для многих людей в независимости от их ...

  Меня просто бомбит от этой темы, когда люди пытаются понять или объяснить, а что со мной/тобой не так. Я для себя выделяю два важных менталтных искажения, на которые многие ведутся. 1️⃣ Когда человек, ведущий себя определённым образом, не получает желаемого результата, окружающие люди предполагают, что нужно было поступить с точностью наоборот, чтобы все получилось. Первая написала ...

Это, конечно, не сильно распространённое явление, но такие фразы я иногда встречаю. Они произносятся обычно в таком контексте: женщина несчастлива в отношениях, партнёр её не уважает, унижает и оскорбляет, но она держится за эти отношения, потому что он потенциально может стать хорошим отцом. Такой аргумент является ловушкой, и вот почему: 1️⃣ Вывод об отцовстве может быть сделан на ...

На мой взгляд, фокусировка на проблеме тоже является одним из важных факторов, который способствует успеху в терапии. Люди иногда жалуются, что просто разговоры не помогают, другие говорят, что не нужно много обсуждать уже произошедшее, но на самом деле, если это делать эффективно, то разговоры могут быть терапевтичны. На такие выводы меня натолкнула моя практика в EMDR терапии. В ней я заметила, ...

Что вы чувствуете, если на вас необоснованно напали? Предъявили претензию, неправильно поняли, нагрубили ни с того ни с сего? Многих это ранит, печалит и злит. Первая ответная реакция обычно такая - мне больно, ты меня обидел, извинись, признай ошибку и так далее. Но, как правило, не каждый человек готов попросить прощения, и обычно из одного сгоряча брошенного слова может начаться конфликт. Как ...

  Как-то я уже писала о том, что многие люди воспринимают отсутствие дисциплины, планов и работы как показатель счастливой жизни, и это большая ловушка. В этот раз мне бы хотелось подробнее поговорить о том, как у человека формируется этот навык, и как его отсутствие сказывается на жизни. Дисциплина, режим, планирование - это всё аспекты психологических границ, и у каждого ребёнка есть потребность ...

Такую метафору сформулировала одна моя замечательная клиентка, с которой мы давно работаем. Этот образ мне так понравился, что я решила его побольше поразвивать и передать дальше. Спор, как теннис подразумевает, что каждую реплику партнёра второй партнер посылает обратно. Его задача - отбиться. Например: - мне больно от твоих слов - ты меня вынудил(а) - мне неприятно, когда ты делаешь так - ты тоже ...

В практике я сталкиваюсь с людьми, которым очень важно нравится всем. Кто-то стремится соответствовать всем канонам и трендам красоты и стиля, кто-то пытается угодить и быть душой компании, кто-то хочет добиться успеха и славы. Если вы спросите такого человека, зачем ему любовь и принятие всех окружающих, то скорее всего услышите о том, что оценка незнакомых людей является более объективной, а значит ...

Я говорю не про отпуск, а в целом про состояние расслабления с ребёнком. Некоторые люди, когда становятся родителями, воспринимают ребёнка скорее как стрессовый фактор. О нем нужно заботится, решать какие-то дела, кормить, бежать. Тревожные люди даже могут ощущать себя так, словно сдают какой-то экзамен по родительству. Нередко я слышу от родителей, что они не любят играть с детьми, и чувствуют огромные ...

Именно так, мне кажется, думают некоторые родители моих юных клиентов. "Он манипулирует!" "Он меня не слышит!" "Он делает все назло!" "Он симулирует свое расстройство!" Я это слышу очень часто, когда приводят ребёнка или подростка с поломанной психикой, букетом диагнозов и внушительным списком препаратов, назначенных психиатром. В анамнезе таких детей практически ...

Совсем недавнее наблюдение по следам семейных консультаций. Вы знали, что большая часть детских психологических травм возникает в результате того, что родители кричат на детей из-за бытовых задач и выполнения школьных домашних заланий? Родители объясняют это так - все мы люди, мы устаем, а нам приходиться повторять по 10 раз. И я вас разочарую: вам придётся пожизненно повторять свои просьбы самым ...

Как-то я размышляла над тем, что отличает человека, который выдерживает тревогу и легче адаптируется к жизненным изменениям, и сформулировала для себя три важных, на мой взгляд, аспекта. 🐳Удовлетворенные эмоциональные потребности. Когда базовые потребности удовлетворены (внимание, забота, принятие, наставничество), то у человека формируется более менее устойчивая самооценка, которая помогает ...

Вы задумывались, как формируется влюблённость к человеку? И в какой момент она начинает превращаться в зависимость и бесплотные иллюзии? Увы, все достаточно прозаично. Химия мозга, дофамин и все дела. Давайте представим на минутку такую ситуацию, что рядом с моим домом стоит кофейня и я каждое утро захожу туда за кофе. И там работает какой-нибудь бариста. Первые разы может быть он мне приглянулся, ...

Начну тоже из практики работы с детьми. Практически всегда приводят с запросом: "С ним что-то не так, исправьте". В супружеской терапии аналогичные истории тоже есть. Я обычно привожу метафору с ручкой. Вот есть у вас ручка, когда с ней все в порядке, что вы делаете? Пишете. Пишет и ладно, даже не важно, как выглядит, как пишет. А вот когда ручка не пишет, протекла или колпачок сломался, ...

Современная психотерапия все больше движется в сторону духовного развития, чему я очень рада. На начальном этапе своего развития она была ближе к медицинской практике, так как зародилась на базе психиатрических клиник, и практиковали её врачи. Психология сначала стала идти по тому же пути, рассматривая человеческие проблемы, как симптомы, которые нужно вылечить, а то есть убрать. Убираем тревогу, ...