Три кита спокойствия

Как-то я размышляла над тем, что отличает человека, который выдерживает тревогу и легче адаптируется к жизненным изменениям, и сформулировала для себя три важных, на мой взгляд, аспекта.

🐳Удовлетворенные эмоциональные потребности. Когда базовые потребности удовлетворены (внимание, забота, принятие, наставничество), то у человека формируется более менее устойчивая самооценка, которая помогает ему справляться с неприятными ституациями. Он безусловно испытывает негативные эмоции, но есть базовое ощущение "я хороший" и "я достоин любви". Человек с другим мышлением в аналогичных ситуациях будет считать себя либо причиной, либо заслуживающим неприятного опыта.

🐳Уверенность. Здесь я имею в виду уверенность, что я справлюсь. В этом может помочь наличие навыков, знаний, талантов, того же опыта, то есть всего, благодаря чему человек знает, что он нигде не пропадёт. В этом случае, если происходит беда, то он думает в таком ключе: "Голова есть, руки-ноги есть, пойду работать".

🐳Вера. Это может быть вера в Бога, в всевышний разум, удачу, закономерную смену чёрных и белых полос в жизни и прочее. В своей практике я наблюдаю сильную корреляцию между тревогой и отсутствием веры во что бы то ни было, кроме того, что мы просто рождаемся и умираем, как биологические существа. Вера помогает чувствовать себя частью жизни и жизненных процессов, это раз. Во-вторых, даёт надежду, что все плохое рано или поздно заканчивается.

Итого, чем тревожный человек отличается от нетревожного? Он не принимает саму суть неопределённости жизни. Считает себя отдельным существом со своими планами, а жизнь, дрянь такая, в эти планы вмешивается. При этом нет веры, что все будет хорошо, нет ощущения себя хорошим человеком, и нет уверенности, что собственных сил и умений хватит для счастливой жизни. Поэтому хочется, чтобы ничего не происходило, и соответственно появляется страх того, что что-то произойдёт. А оно произойдёт. Потому что когда ничего не происходит - это смерть, а не жизнь.

Человек, который испытывает время от времени тревогу, но не поддаётся ей, верит и в свои возможности, и в особую взаимосвязь с жизнью, которая либо все делает во благо (у религиозных людей), либо сменяет одно другим (у оптимистов). Так же он с принятием относится к себе, а значит чувствует, что сможет получить помощь и опору от близких людей, либо завести этих близких людей благодаря тому, что является приятным человеком, заслуживающим любви. Ну, и наконец, как я говорила выше, он уверен, что сможет адаптироваться к любым обстоятельствам, потому что многое умеет или способен научиться.

Даже если к определённому возрасту того или иного "кита" у человека не сформировалось, это можно восполнить в терапии или самостоятельно. Самое простое, с чего можно начать - учиться новому (неважно чему) для уверенности, это в принципе крайне полезно для нашего мозга.

🙏 С любовью, Мария