Интернет - это не отдых

Думаю, что многие из вас сталкивались с таким состоянием, когда вечерком после тяжёлого рабочего дня или утречком в выходной, приходит мысль: "А не отдохнуть ли мне, закинув ножки и посмотреть какую-нибудь тупишку, а то совсем нет сил".
Социальные сети, 15-секундные видео, мемы, игры, сериалы - все это стало синонимом слова "отдых".

Но потом вдруг обнаруживается, что тревожность и депрессия становятся заболеваниями номер один, записи к психиатрам идут на недели вперёд, а отдыхай - не отдыхай, лежи - не лежи с телефоном на диване, утром встаёшь разбитым.

Дело в том, что это не случайно. Наш мозг совершенно не отдыхает и никогда не отдыхал, когда потребляет информацию. А сейчас он потребляет её в таком большом количестве и в таком качестве, что совершенно не успевает не только отдохнуть, но ещё и начинает грузиться проблемами, которые его не касаются.

Мозг отдыхает в одном случае - когда он перерабатывает информацию, либо вообще пребывает в измененном состоянии сознания, которое мы можем испытать во время медитации, гипноза и просто бездумного созерцания природы, огня, воды и прочего. Нам крайне необходимо время, когда новая и раздражаюшая информация не поступает в мозг. До инфармационной эпохи с этим дела обстояли проще. Банально пока идёшь или едешь на работу, можешь побыть наедине с мыслями. Когда по телевизору ничего интересного нет - идёшь прибраться, гулять или общаешься с семьёй. Сейчас, когда в руках есть телефон, и мы можем скоротать с ним любое время, это стало бедой.

Вот несколько простых и для кого-то забытых способов настоящего отдыха для мозга:
🧠 Медитация
🧠 Сон
🧠 Физическая нагрузка (занятие спортом или танцами)
🧠 Расслабляющая йога или растяжка
🧠 Прогулка/поездка (без музыки и аудио книг)
🧠 Уборка (или другое рутинное хозяйственное занятие руками в саду, например)
🧠 Рукоделие (желательно тоже без фонового просмотра)
🧠 Творчество музыкальное или художественное
🧠 Ведение дневника
🧠 Общение
🧠 Игры (настольные, подвижные, с детьми)
🧠 Массаж
🧠 Созерцание и наблюдение (если нет возможности посидеть на берегу океана, можно наблюдать за прохожими людьми, птицами, смотреть на пламя свечи и т. д).
🧠 Задачки, головоломки, кроссворды тоже своего рода отдых, так как мозг не потребляет, а выдаёт информацию
🧠 Прослушивание музыки (когда просто сидишь/лежишь и внимательно слушаешь)

Проведите эксперимент: в течение недели, и сократите время в социальных сетях до 15 минут в день, а просмотр сериалов и кино до одного в день. Вы заметите, как станете чувствовать себя не просто спокойней и расслабленней, а буквально счастливей. Освободится масса времени для новых интересных дел. А после такого детокса вы реально сможете увидеть связь, как от более длительного пребывания в сети, настроение буквально портится.
То, что уровень тревожности коррелирует со скролингом, подтверждено исследованиями. Поэтому странно ожидать от себя, если вы проводите более получаса в день в телефоне, улучшений психоэмоционального состояния.
У вас не будет другой жизни, кроме вашей, живите её сейчас.

🙏 С любовью, Мария